po cardio

[...] 1,5 g na kg ciała reszta energii z węgli. Co do treningu na twoim miejscu w pon,środę i piątek robiłbym siłowy ( z rozgrzewką okolo godziny) a w wtorek i czwartek tylko cardio z 40 min. Bez obrazy ale jeśli po siłowym miałaś energię zrobić godzinę cardio to znaczy że nie był ten trening jakiś super intensywny. Czasami lepiej krócej a mocniej [...]

Wywal Cardio - dodaj interwaly 10-15min 20pow...... dodaj kilogramy na sztandze a zmniejszaj ilosc pow. Tak jak szumik powiedzial po treningu miec sile robic 1h cardio to trening byl beznadziejny...

E-lite, 130 to żaden wysiłek Lubię się spocić podczas cardio, nie wiem, może mam kiepską kondycję, bo po 10 minutach truchtu mój puls wynosi już 140 i szybko rośnie do 150. Ale z drugiej strony po treningu spada w błyskawicznym tempie, więc sama już nie wiem, jak to jest... A aby uzyskać, w moim przypadku, 130 to chyba tylko szybki marsz się [...]

[...] kilka kulek winogron. Poza tym wypiłam 2 małe lampki wytrawnego wina czerwonego. Nie skusiłam się na tort TRENING Jak napisałam już wcześniej, wykonałam dziś trening cardio w plenerze. Było ciężko, ale dałam radę pobiegać przez 50 minut z HR 140-150 SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 kap. rano, 2 w ciągu dnia. Ampułka Easy Body [...]

DZIEŃ 18 podsumowanie Zgłaszam się do raportu Dzisiaj miał być dzień bez treningu, ale jednak trening był. Jutro nogi i barki; zobaczymy, jak sobie poradzę Jedzenie Ogólnie- dzisiaj prawie same ryby, a przynajmniej wszystko- prócz odżywek naturalnie- miało w sobie coś rybnego... Śniadanko to blanszowany łosoś, zieleninka, makaron pełnoziarnisty [...]

[...] :-D Jak dostałam multisporta, to trochę sobie po siłowniach połaziłam. Różne były reakcje na to że łapię za sztangę. Od odsyłania mnie przez użytkowników i trenerów na salę cardio, przez rady bym nie siadała ATG, a już na pewno nie ze sztangą, bo zrujnuję kolana (trener), aż do: - nie, no technicznie w porządku, tak tylko patrzę, hmm, czwórki [...]

nie ma to jak cardio po legsach %) urbanjog dystans: 6km czas:34min

Grzechem byłoby nie wykorzystanie pięknej pogody by trochę sobie wypocic kcal ;-) 6km w 40min Biegając tak sobie pomyślałem, że chyba dorzucę 2 treningi cardio w dni max effort co by redukcja była skuteczniejsza i w pijenkny sposób dobiję 14 trenów w tyg :-) A po treningowy omlecior wyglądał tak: http://i57.tinypic.com/os8ps9.jpg pzdr. W końcu [...]

[...] ale nie mozna tych czynników wykluczyć. Walka walce nie równa. W rewanżu mogłoby wszystko wyglądać inaczej. Dlatego jesli Mauricio wyjdzie w dobrej formie ( głównie chodzi o cardio) to Gustafsson nie będzie miał łatwo. Tak naprawdę nie wiadomo na co stać Szweda bo nie walczył z nikim z górnej półki. A jesli chodzi o styl to moim zdaniem stylowo [...]

[...] bo jak zaczne mniej jesc o 1500 kcall to pewnie 5 kg spadnie mi w tydzień bo teraz trochę tego wciskam + z 3l wody i kreatyna Byłem na 2500 na redukcji 3x siłowy i 3 x cardio Czy jak zejdę na 2200-2300 odrazu to tlusc szybciej spale czy lepiej zacząć znowu od 2700-2800? Cardio po siłowym czy osobny dzien z 1godzine? Zmieniony przez - [...]

Patrycja .Dzień wolny ma wypadać po nogach.Rozpiętki na bramie z dołu są fajne.Sprawdzone u Sylwi.Podczas budowania tzw .masy nie wykonuj cardio w dzień nóg chyba ze mezocykl będzie inny i będziesz podlana smalcem.Korekty do diety tez musimy zrobić.

Nogi wypadają w niedziele a sobota i poniedziałek są wolne - więc tak jak trzeba. Ok, nie będzie cardio po nogach. A co do diety to będę czekała na jakieś informacje.

Hej.Ćw 2 daj na pierwsze i dodaj serie dwie , 4 ma drugie .Ćw ostatnie odrzuć na ta chwile lub jedź z barkami.Dodaj olej lniany do dwóch ostatnich posiłków po dużej łyżce. Na ostatni posiłek 5 jaj w tym jedno całe.Z plecami zrób łydkę.Cardio 30 minut.

[...] teraz odpoczywam bo to dla mnie okres przejściowy ale czytając myślę już o kolejnym starcie i przygotowaniach...Trzymaj się założeń tzn. gramatury diety ,treningu i ilości cardio, to w okresie startowym będzie Ci dużo łatwiej.Myślimy że po naszym kolejnym spotkaniu będzie już widać postępy i podejmiemy zdecydowane kroki do uzyskania formy [...]

Dziś tylko 45 min cardio. MICHA po zmianach 1. 1 jajo + 5 białek, 25g kasza jaglana, 70g truskawki 2.,3. 100g pierś z kurczaka, 120g pieczonych ziemniaków, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 25g kasza jaglana, 15ml olej lniany 5. 1 jajo + 5 białek, warzywa

No, no.. Bull, uslyszec takie slowa od samego Szefa - szok :D Trening zrobiony z samego rana - plecy, lydka i 45 min cardio. Potem 8h w podrozy i zwiedzanie Wroclawia - piekne miasto :) Widzialam sie tez z Mikolajem -forumowyn arnoldem, skarg jednak nie bedzie :D A od jutra koniec przyjemnosci i zaczynamy pracowac, wiec do uslyszenia po [...]

Widzę, że już wszystko uzupełnione tu mam ładnie ;-D W końcu po 8h w pociągu w domu.. Wpadnie jeszcze wieczorem 45min cardio. Dieta przez cały wyjazd trzymana, trening jak widać wyżej zrobiony, więc wszystko na plus :-) Dobrze słyszeć Artur, że wszystko zmierza w dobry kierunku :-) :-) DIETA z dziś 1. 100g chudy twaróg, 25g płatki owsiane, warzywa [...]

[...] 4. rozpiętki na maszynie 5. wyciskanie hantli siedząc 6. unoszenie hantli bokiem 7. uginanie ramion z hantlami 8. prostowanie ramion z linkami wyciągu +45min spokojnego cardio DIETA nie bawiłam się już w te 10g ryżu do posiłku i odpuściłam węgle zupełnie, sól odstawiona 1. 1 jajo + 5 białek, warzywa 2., 3. 100g flądra, warzywa 4., 5. 100g [...]

[...] 4. rozpiętki na maszynie 5. wyciskanie hantli siedząc 6. unoszenie hantli bokiem 7. uginanie ramion z hantlami 8. prostowanie ramion z linkami wyciągu +45min spokojnego cardio DIETA nie bawiłam się już w te 10g ryżu do posiłku i odpuściłam węgle zupełnie, sól odstawiona 1. 1 jajo + 5 białek, warzywa 2., 3. 100g flądra, warzywa 4., 5. 100g [...]

Dziś wolne, ale prowadzę coś w stylu treningu stacyjnego, obwodowego, funkcjonalnego - zwał jak zwał, więc można powiedzieć, że zaliczę cardio :-P Zakwasy w nogach i klacie są, więc na treningach po odpoczynku się nie obijałam ;-) DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, warzywa 3. 100g [...]